哺乳期怎么减肥

讲解医师：闫梅  
滕州市中医医院三级甲等儿童保健科 / 副主任医师 哺乳期间的女性想要瘦身减肥，也要控制饮食，每天要保证足够的蛋白质、微量元素和维生素的摄入，按照均衡饮食的原则，并且适当的增加运动量，减少热量的摄取，以此来达到减肥的目的。
平常要保证充足的水分摄入，拒绝含糖量高的食物以及碳酸饮料，不吃肥肉，保证清淡饮食，烹饪食物时少放油、盐、糖。由于每个人对于能量的需求差异比较大，最好找专业的营养师拟定合适自己的减肥食谱。
平常让孩子频繁的吸吮刺激泌乳，这样也可以燃烧脂肪。每天要保证半个小时左右的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，只要持之以恒管住嘴、迈开腿就可以达到目的。