因跳绳引起的膝盖疼痛怎么办

讲解医师：范周洪  
宜春市人民医院三级甲等疼痛科 / 副主任医师 因跳绳引起的膝盖疼痛是由于日常生活中没有经常进行体育锻炼，导致膝盖部分无法承受来自高强度的运动，引起膝盖疼痛。
如果跳绳后出现膝盖疼痛，最好严格卧床休息。第二种方法是给膝盖热敷或对膝盖进行一些按摩，可以促进血液循环并帮助缓解疼痛，也可以服用一些缓解药物，例如口服消炎镇痛药。跳绳时的姿势应正确，错误的姿势很容易导致身体各部位出现问题。
另外跳绳时应该用手腕来摆动绳子，跳跃的高度不应太高，如果跳得太高着陆时对膝盖的冲击会太大，很容易引起膝盖疼痛。跳起来时保持上半身挺直，当跌倒时前脚会接触地面，从而使后跟悬挂在空中并缓冲膝盖。