老是打哈欠却睡不着怎么办

发布时间:2023-08-21 22:05 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%A8%E7%88%BD'>杨爽</a>  
讲解医师:杨爽  
河源市人民医院三级甲等普通内科 / 副主任医师
老是打哈欠却睡不着,需要注意环境的调节,改善不良的习惯,睡前温水泡脚、喝热牛奶,必要时给予药物能帮助改善。
睡眠不好与环境的影响有关,比如卧室内的光线太强、声音太嘈杂、太冷、太热,会导致失眠。建议减少强声,把光线放暗,把睡眠的温度调到26℃~28℃更有利于入睡。
睡前不要看刺激性的影片,不要剧烈地运动,不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料,否则会导致大脑细胞一直处于兴奋状态,很难安静下来,很难入睡。
另外,有睡眠障碍的人群建议晚上睡觉前适量服用温牛奶,用温水泡脚,可以促进全身的血液循环,有利于入睡。也可在医生指导下给予安神补脑液能够帮助调理睡眠。

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