成人抵抗力差吃什么食物

发布时间:2023-08-21 22:04 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%83%9D%E6%95%AC%E6%B3%A2'>郝敬波</a>  
讲解医师:郝敬波  
徐州医科大学附属医院三级甲等普通内科 / 副主任医师
成人抵抗力差,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
因为新鲜的蔬菜和水果中富含各种维生素以及营养物质,能够有效补充身体所缺乏的维生素,增强机体的免疫力和抵抗力。生活中常吃的蔬菜水果主要有青菜、菠菜、韭菜、芹菜、青菜、油菜、苹果、梨、葡萄、香蕉、西瓜等,这些蔬菜和水果市面上容易买到,并且生活中可以保证充分的水果蔬菜摄入量。
除了蔬菜、水果以外,还需要吃一些肉类、奶类、蛋类,因为这些食物中富含蛋白质。身体营养的需要除了维生素以外,还需要补充蛋白质,蛋白质补充以后也能够增强身体的抵抗力和免疫力。

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