情感障碍如何自我调节

讲解医师：甘照宇  
中山大学附属第三医院三级甲等精神科 / 副主任医师 情感障碍首先是生理性的疾病，药物治疗是最关键的一环，自我调节这块，至少包括几个方面。
第一，要遵医嘱，按时吃药，这是第一点。第二点就是要有科学的合理的作息体系，不要熬夜，要适当的运动，另一方面的要对自己的目标有合理的规划，很多时候定太高的目标和不定目标，都不助于病情的康复。
另外就是说要合理的膳食，饮食要合理，不要喝有咖啡因成分的饮料，像可乐、奶茶、咖啡、红牛这些饮料是不能喝的。第二，不要喝酒，不要抽烟，还有不要吃很补的、很燥的东西，这些都是一种自我调节的方法。
最后要营造良好的人际关系，避免人际冲突给自己带来精神和心理的创伤以及情绪的不稳定，这些都属于心理自我调节的很重要的组成部分。