怎么做才能改善强迫症

讲解医师：甘照宇  
中山大学附属第三医院三级甲等精神科 / 副主任医师 可以参考森田疗法的一些理念。森田疗法的理念就是顺其自然，为所当为，对强迫症的症状采取不理睬、不关注、不反抗这么一种方式。尽管系统的森田疗法比较繁琐，需要时间也比较长，但是在日常生活当中也可以作为指导思想。
比如强迫洗手，老是想洗多几遍，可以像森田疗法一样，想洗手的时候就想着做下一件事情，把注意力转移，去做该做的事情，想再洗一遍的时候，把注意力转移到下面该做的事情上。尽管可能做下面的事情的时候感觉很痛苦，因为不洗手会觉得很痛苦，带着这种痛苦做接下来要做的事情，就是为所当为。这种方法延续久了，慢慢的就会淡化了对洗手这种关注，对担心、怕脏这种顾虑，慢慢的强迫症就好起来了，这就是改善强迫症的一个非常有效的方法。