产后多久可以运动

讲解医师：陈露露  
重庆医科大学附属第一医院三级甲等产科 / 副主任医师 产后建议即刻开始运动。如果是剖宫产，可以进行抬脚、勾脚、屈腿、抬腿、翻身等运动。一天后建议下床活动，并进行产后康复训练。如果是顺产，可以直接尝试下床短距离走动。
妈妈们需要学习腹式呼吸法，有助于放松盆底肌肉，同时可以帮助肠道蠕动。学会腹式呼吸以后，可以尝试做盆底肌的核心锻炼，学习凯格尔运动。