腰疼做瑜伽会缓解吗

讲解医师：武百山  
首都医科大学宣武医院三级甲等疼痛科 / 主任医师 腰疼做瑜伽有一些可以缓解，但是有一些不但不能缓解，反而会加重。因为瑜伽的动作是比较高难（度）的，对于肌肉和关节的屈身要求非常的大，通常会让肢体做一种非常强度非常大，幅度特别大，角度特别大的这样的动作。
对于一些腰肌劳损、腰部的一些简单的问题，常见的肌肉痉挛、筋膜粘连，这样的患者做瑜伽动作有助于肌肉的拉伸，能够减轻肌肉的筋膜的粘连使腰疼的症状缓解。但是当出现腰椎的关节不稳、关节紊乱，或者是说出现腰椎间盘的明显突出压迫到神经的时候，这种情况下如果做过度屈伸的大幅度的动作，会导致腰椎关节紊乱的加重，会导致椎间盘的突出的加重，甚至会造成神经的卡压造成严重的受损神经受伤。
所以瑜伽动作只是适用于比较年轻的人，单纯的以肌肉劳损为主的腰疼。除此之外，建议做要很慎重，做也不能做的幅度太大。所以一定要把这个瑜伽控制在一定的范围内，做一些拉伸，对于肌肉和脊柱是有好处的，但是一定不要过度。