半夜总是醒怎么办

讲解医师：蔡桂兰  
首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等神经内科 / 副主任医师 半夜总是醒的处理方法一般包括以下方面：
1.养成良好的睡眠习惯。
2.避免在睡前饮用兴奋性饮料或咖啡、浓茶、酒类等，有助于帮助睡眠。
3.睡眠前尽量少玩、少看电子产品，或容易造成情绪波动的电视剧、书籍。
4.白天适当进行有氧运动。
5.及时就医处理，找专业医师进行诊治，明确是单纯失眠，还是存在其他因素，比如焦虑、抑郁情绪等，焦虑、抑郁情绪容易诱发睡眠障碍。同时需要明确是否存在由于工作或学习上带来的压力，或潜在的情绪因素导致的睡眠障碍。