听到自己打呼噜是怎么回事

讲解医师：马靖  
北京大学第一医院呼吸和危重症医学科 / 主任医师

患者常由于打鼾或各种原因导致在睡觉中出现觉醒，但并未完全清醒。这时对外界的感知已明确，上呼吸道并未完全恢复通畅，因此打鼾的情况持续存在。患者可感受到、听到甚至记住这种声音，因此会知道自己睡觉时有打鼾情况。

但是部分人在听到自己打鼾后又快速进入睡眠，因此患者会觉得这是自己在睡觉时听到，但多数患者均处在觉醒状态。如果发现自己有这种情况，一定要关注自己是否存在睡眠呼吸暂停综合征。如果患者频繁发生此种情况，且体重超重，则要积极锻炼、控制体重，这样可以减轻症状。此外，患者应减少饮酒、睡觉前避免过度疲劳，睡觉时尽量采取侧卧位，均可缓解打鼾的症状。