如何快速缓解视疲劳

讲解医师：乔荣华  
北京清华长庚医院眼科 / 主任医师

缓解视疲劳以预防为主，不要让眼睛处于疲劳状态，但是在迫不得已的情况下造成眼睛疲劳，比如长时间用眼后干涩，可以临时点1-2滴人工泪液，但是不要长期应用，因为很多人工泪液含有防腐剂，即便是有些人工泪液不含防腐剂，经常使用也会影响眼生理状况。人工泪液不要频繁使用，更不能形成依赖，更不要随便用其他类眼药来缓解视疲劳。除了眼药之外，还可以做眼保健操，让眼部肌肉放松，眼睛酸痛症状得到缓解。还可以闭目养神，休息几分钟，也可以向远处看，使眼部肌肉放松。还可以坚持做热敷，热敷的方法较多，不损伤眼睛即可，比如最简便方法是倒一杯热水，然后靠近眼睛，闭眼或者睁眼都可以或者用热毛巾及其它温度不高的热源。