肩袖损伤如何预防

讲解医师：张登君  
山西省人民医院骨科 / 主任医师

肩袖损伤属于常见病、多发病，预防主要有以下几点：

1、肩袖损伤在发病前存在细微表现，如果表现为肩关节酸困、疼痛、活动力量减弱，此时应该引起注意，进行肩关节休息、制动，给予相应物理治疗；

2、相应运动应该积极进行肩关节保护，例如打球、羽毛球、排球、游泳等，外展过肩运动较多时要注意；

3、在军事训练时投掷手榴弹，这种过肩运动较多情况应该引起注意。所以在做各种运动前应该积极热身做好热身运动；

4、防止意外发生，例如意外摔伤；

5、禁止不适当负重，避免肩袖撕裂。

所以通过正确生活方式引导、运动准备，可以尽量避免肩袖损伤发生。