脚跟疼怎么办

讲解医师：张文举  
四川省骨科医院足踝2科 / 主治医师

脚跟疼常见的原因是跖筋膜炎，一旦被医生确诊为跖筋膜炎时，可采用以下治疗方法：

1、适当休息，减少运动量；

2、穿软硬合适的鞋子，避免穿不适的鞋诱发足跟的疼痛；

3、纠正错误的做法，如踩石子、用醋泡，这些方法不能把骨刺消除，需要做肌肉的舒张活动，腓肠肌的牵拉训练，可有效的缓解足跟疼痛，简单的做法就是双手推墙双脚呈弓步，做腓肠肌的牵拉试验；

4、足底按摩、滚球、滚水瓶，均可以缓解跖筋膜的疼痛症状；

5、严重疼痛的患者，如果影响到日常生活和睡眠时，建议口服非甾体抗炎药，或者局部敷中药来缓解疼痛；

6、若许多保守治疗后仍没有效果，可能需要做冲击波的治疗、小针刀的治疗，一般医学中常规9个月左右仍然没有效，建议可以做手术的松解。