八十多岁老人骨质疏松如何补钙

讲解医师：蒋蓝英  
杭州市红十字会医院老年病科 / 副主任医师

80多岁的老人补钙方法具体如下：

1、目前食物中可以摄入400mg左右；

2、80岁以上年龄每天钙需求量在1000mg左右，所以需要额外补充600mg左右的钙片；

3、补充钙片可以通过食物和钙片结合，因为老年人消化吸收功能比较差，而且钙片对肠胃功能有影响，所以80岁老年人尽量分次补充，最好1天2次补充钙片。为了更好促进钙吸收，建议进食钙片后30-40分钟再进食牛奶，可以更好促进钙吸收；

4、还可以把钙放到睡前服用促进吸收，为了降低老年人骨质疏松，最好跟维生素D联合使用。