高原回来后注意事项

讲解医师：陈卫钦  
湖南省职业病防治院内科 / 主任医师

从高原回来以后主要的不适是醉氧，也叫氧中毒，这是由于人体为了适应高原地区的低氧环境，代偿性的红细胞增多，以满足机体需要。从高原回来以后，重新进入含氧量相对高的地区后，机体还没有适应高氧环境，增多的红细胞仍在不停的运送氧气，过多的氧也会引起身体不适，主要表现为头昏、乏力、胸闷、嗜睡，甚至还有腹泻等消化道的症状。醉氧虽然也是人体正常的一种生理反应，但是如果不注意，也会对身体产生不良影响，所以从高原回来以后要预防醉氧，具体方法如下：

1、休息；

2、多饮水，每天饮水2-3L；

3、多吃抗氧化的食物，多吃维生素含量高的蔬菜，不能够饮酒，症状较重者可以服用维生素E；

4、从高原到平原采取循序渐下的措施，比如从4千米到3千米，再到2千米，这样慢慢下来；

5、如果高原生活时间比较长，返回平原以后应该定期进行身体的检查，主要检查血常规和心脏超声。