上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科 / 副主任医师
梦魇不易醒属于功能性睡眠障碍疾病。睡眠障碍易引起深睡眠不足或晚熟，从而导致睡眠质量下降。通常需通过调整睡眠周期、改善症状，保证充足且良好的深睡眠周期。非快速眼动期包括浅睡眠及深睡眠，深睡眠是身体重要恢复阶段。快速眼动睡眠即做梦阶段，是精神较有效恢复阶段。非快速眼动期深睡眠可保证后续睡眠质量。
建议调整睡眠周期、改善睡眠质量，比如在晚上10:00-10:30上床睡觉，睡前可以喝适量牛奶、蜂蜜水，还可进行泡脚、洗热水澡等促进身体放松的方式帮助睡眠。避免睡前观看恐怖电影，影响情绪。不建议睡前摄入兴奋性、刺激性食物，比如奶茶 、咖啡、可乐等。睡觉需保持环境安静及黑暗，黑暗环境可促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量，保证深睡眠周期。梦魇主要发生于快速眼动期，与深睡眠质量欠佳有关，改善深睡眠质量后梦魇可自然消失。
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