北京回龙观医院临床心理科 / 主任医师
职场人士减压方式具体如下：
1、分析压力来源、找到原因。如果压力过大是因为工作强度过大、工作节奏过快，要学会放慢脚步或将工作暂时放下；
2、如果正在为某件事困扰而承受着巨大压力，应该将苦恼和可以信任的朋友和家人倾诉，以获得其支持和理解；
3、运动对身心健康有益。下班后最好能放下手机、关上电脑、放松身心、做自己喜欢的运动，如慢走、瑜伽或打太极，有利于缓解焦虑；
4、多结交朋友、多进行社交活动、多做喜欢的事情，可缓解压力；
5、每天静坐5-10分钟，将头脑放空，把精力集中于自身的感觉上。人在静坐时身心会处于放松状态；
6、改变生活方式，合理安排时间、坚持规律饮食和睡眠、多听轻松音乐，有利于从沉重的压力中缓解。
压力是一把双刃剑，适度压力可以提高工作效率。但是如果压力过重，不能有效减压，可能引发焦虑、抑郁、睡眠等问题。
