失眠睡不着怎么办

讲解医师：陈文珍  
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科 / 副主任医师

如果失眠睡不着，可以进行以下治疗:

1、改善生活方式：白天尽量减少睡觉，可以进行户外活动，促进大脑多巴胺分泌。晚上睡前可以泡脚或洗热水澡，避免剧烈运动、看恐怖电影，不要喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，可以喝牛奶、蜂蜜水等。睡觉时间不要过晚，睡前要保持环境黑暗和安静，促进大脑褪黑素分泌，从而改善睡眠状态；

2、药物治疗：可以服用谷维素调整植物神经或服用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，改善失眠症状。如果入睡困难，可以服用思诺思改善，睡眠维持障碍时可以服用艾司唑仑，对严重的失眠患者，可以加用5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀。