考前焦虑症怎么克服

讲解医师：陈策  
西安交通大学第一附属医院精神心理科 / 副主任医师

部分孩子平常小考成绩不错，但是这些孩子一到重要的大考试，就发挥失常，可能存在考前焦虑，一般有以下几点去克服考试焦虑：

1、如果考前焦虑是因为对知识的掌握不够牢靠，孩子就需要加强自身知识学习，把知识的短板、漏洞补充好；

2、如果孩子的焦虑是因为过度关注成绩，这种情况尤其在学习好的孩子会比较常见，孩子会觉得无法容忍失败，这次考试考了班级前5名，下一次考试的成绩一定要奋斗到班级的前3。在这种状态下，因为孩子过度地去关注考试成绩，也会加重考前的焦虑，所以可能也就要提醒考生、家长、老师，避免给孩子过多的压力，成绩无法说明一切。考试的成绩起伏，名次排名有前有后都是一个正常的事情。如果孩子成绩不好，家长可以一起分析不好的原因，是因为知识点的掌握有漏洞，来查漏补缺。还因为孩子太过于紧张，这时家长一定要给孩子减压而不能加压。

作为考生也是要明白平常的考试，成绩再好，只能说明这一次考试的成绩。把成绩和排名不要看得太重，也有助于缓解考前的焦虑。如果考前焦虑过于显著，比如心动过速，心慌明显，在上考场之前，可以让考生服用β受体阻滞剂，也有助于缓解焦虑情绪。