早孕期的孕妇可以吃香蕉吗

讲解医师：李莹  
首都医科大学附属北京世纪坛医院产科 / 副主任医师

早孕期的孕妇通常可以吃香蕉，但是要适量，吃比较成熟的香蕉，主要的原因如下：

1、补充营养：早孕期的孕妇，一般会有早孕反应，会出现恶心、不适、压力比较大的情况。香蕉含有多种维生素、矿物质、微量元素等，能够给孕妇提供营养物质，含糖比较高，对于不想吃饭的孕妇 ，也可以补充能量；

2、促进通便：另外因为有早孕反应的孕妇可能进食较少，活动也比较少，容易出现便秘的情况，可以吃少量的香蕉，促进肠蠕动，帮助通便。但不能吃不太熟的香蕉，否则会加重便秘，而对于容易腹泻孕妇，则应该少吃香蕉。

孕期的饮食要多样化，少量多餐，包括水果。若孕妇早期的饮食不太好，不能吃太多东西，可以多吃水果。对于早孕反应轻，能正常饮食的孕妇，水果要适量摄入，通常半斤左右即可。同时应在餐间作为加餐吃，对血糖的稳定有好处。