月经期间能喝胶原蛋白吗

讲解医师：孙金龙  
山东中医药大学附属医院生殖与遗传科 / 副主任医师

女性在月经期间可喝胶原蛋白，因月经期间蛋白质损失较多，所以可以通过补充蛋白，促进子宫内膜修复。且还有一定美容作用，有利于皮肤光泽、有弹性，可以补益气血，并改善月经期间头晕、乏力等症状，在一定程度上还可以改善贫血，但需注意适量服用。

另外，对于存在月经过多、淋漓不尽及体质偏热的女性，通常不建议食用，以免加重上述症状。补充胶原蛋白较有效的方式是食疗，如进食猪蹄及鸡蛋的蛋白。除摄入足够蛋白质外，经期饮食上还需注意多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素、膳食纤维的食物，但不宜多吃甜食。同时应避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、绿茶等，可以改为大麦茶、玫瑰花茶、大枣茶，从而减缓焦虑、情绪不安等症状。