月经期间可以跳绳吗

讲解医师：张婷  
中南大学湘雅三医院中医科 / 副主任医师

通常月经期间的女性不能选择跳绳类运动。在跳绳运动过程中，由于腹部上下震动，可造成经血倒流，导致子宫内膜转移到子宫外的其他部位，即医学上的子宫内膜异位症。一旦患有子宫内膜异位症，女性可出现严重的痛经或影响怀孕。

女性在月经期间免疫力较低，子宫内膜的脱落需较顺畅使经血排出体外。因此，月经期的前3天建议不用任何的运动方式。在月经的4-5天，若月经量明显减少，可适当选择较缓和的运动方式，如散步、瑜伽、八段锦等。但女性应注意练瑜伽时，关于倒立方面的动作，在月经期均需尽量避免。