怀孕脚肿怎么缓解

讲解医师：李莹  
首都医科大学附属北京世纪坛医院产科 / 副主任医师

怀孕以后，因为人身体的激素发生一些变化，体内的水和钠盐都要有一定的潴留，所以孕妇在孕期会比以前有水肿的情况。随着子宫逐渐增大以后，子宫压迫下腔的血管，造成了血液回流受阻，进一步加重了下肢的水肿。一般以远端比如脚、踝部、小腿比较明显，多半也是凹陷性水肿，用手压迫这些部位，松手后不会很快的回复，叫压迫性凹陷性水肿。
在孕期的时候，平时要多注意休息，劳逸结合，不要老坐着，坐着会压迫下肢，引起血液循环不好。坐了一段时间就尽量站起来走动一下，锻炼肌肉，肌肉的收缩会加速血液的回流，减轻水肿。在平时睡觉的时候也采取一定的姿势，也可以减轻下肢水肿。尽量不要平卧，平卧会压迫血管，侧卧会好得多，左侧卧、右侧卧都是可以的，在两腿之间也可以加一个小垫子，将腿稍微抬高一点，也可以缓解下肢水肿的情况。