顺产后恢复的注意事项

讲解医师：张毅  
北京医院妇产科 / 主任医师

顺产后正常恢复的黄金期一定要注意，这个时间也是子宫完全复旧的时间，慢慢逐渐复旧成人正常大小的子宫。分娩后外阴损伤的伤口都要在这个时间内恢复，这是最主要的时期。产后3个月之内，乳腺的保护非常重要，因为乳腺刚开始分泌的时候通常是产后2-3天，这时一定不能吃太多油腻的东西，容易堵上乳管，增加得乳腺炎的风险。先吃清淡的食物，乳管通好以后，再喝油腻的食物，让乳汁质量提高。
产后3个月之内盆底恢复期可以做盆底锻炼，这个时间是子宫恢复的最佳时间。一定要注意趴一趴，让子宫位置靠前，防止出现子宫后位的情况，以后痛经等几率都会降低。一定要在1年之内把体重降下来。