适合胖多囊的减肥方法

讲解医师：崔琳琳  
山东大学第二医院生殖医学科 / 主任医师

多囊卵巢综合征的患者往往会有肥胖表现，因为在多囊卵巢综合征里50%的患者都是肥胖型，事实上没有特殊的减肥方法。其实对于肥胖多囊卵巢综合征的患者，跟其他普通肥胖患者，减肥方法一致。减肥方法是要结合饮食控制和运动，双管齐下才可以。在饮食控制方面，并不是单纯的节食，而是应该均衡营养摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素，要调节各个营养物的摄入比例，可以寻求专业的营养科咨询。在运动方面，推荐有氧和无氧运动相结合的方式，不要在一种模式上连续运动，即使觉得每天跑一个小时可以带来足够的运动量，但如果每天都这样跑，持续一个月以上，会觉得该运动量是正常的量。

这种情况下，身体也会记忆到这种运动，会觉得这个运动不需要更多能量消耗，会进入减肥平台期。所以要记住几个要点，不能节食、均衡营养、合理运动，需要由专业营养师来进行专业指导。